نصح الطبيب مانويفيس في مقابلة مع صحيفة Español بالتخلي عن عادة استخدام الهاتف الذكي فور الاستيقاظ من النوم.
أوضح أن الاستخدام الفوري للهاتف وتصفح الإنترنت والأخبار يسبب إفرازًا سريعًا للدوبامين، ومع تكرار ذلك يعتاد الدماغ على مستوى عالٍ من التحفيز مبكرًا فتفقد الأنشطة اليومية العادية متعتها وتبدو مملة.
أشار إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى فقدان الحافز وصعوبة التركيز طوال اليوم، كما تهدد الذاكرة وتزيد احتمالات الأرق، وقد تسبب تغيرات سلبية في استقلاب الجلوكوز، لذا ينصح بعدم استخدام الهاتف لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ.
لفت خبراء الصحة النفسية إلى أن النظر إلى شاشة الهاتف وقراءة الإشعارات مباشرة بعد الاستيقاظ قد يسبب توترًا يؤثر على عمل الدماغ خلال النهار، وأن التحديق الطويل في الشاشة يجهد العين خاصة عند محاولتها التأقلم مع الضوء صباحًا.
حذر بعض الأطباء أيضاً من أن قراءة أخبار مزعجة في الصباح ترفع مستويات الكورتيزول فتزيد القلق والتشتت، وأن الأشعة الصادرة عن الشاشات قد تسبب مشاكل للعين وتؤثر سلبًا على بعض وظائف الدماغ.
نقلاً عن روسيا اليوم
