تحدث آلام الركبة عند الصعود أو المشي لأسباب متعددة، بعضها بسيط ويزول بتدابير منزلية وبعضها يحتاج فحصاً ومتابعة طبية.

أسباب شائعة

تتضمن الأسباب خشونة الركبة أو التهاب المفاصل التنكسي الناتج عن تآكل الغضاريف مع التقدّم في العمر أو زيادة الوزن، كما قد تنجم عن التهابات أو إرهاق الأوتار والأربطة مثل التهاب الوتر الرضفي أو إجهاد الأربطة الناتج عن نشاط متكرر أو ممارسة رياضة عنيفة. قد يحدث تمزق الغضروف الهلالي عند حركات مفاجئة أو التواء الركبة، ويمكن أن يسبب لين غضروف السابونة (Chondromalacia) ألماً عند صعود الدرج أو بعد الجلوس الطويل. كما تؤدي الإصابات الرياضية كالتواء الركبة أو تمزق الرباط الصليبي إلى ألم شديد، وقد يزيد ضعف عضلات الفخذ أو خلل في نمط المشي من الحمل على المفصل، وفي بعض الحالات تكون آلام الركبة انعكاساً لمشاكل في العمود الفقري أو مفصل الورك.

نصائح مبدئية للتخفيف

حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفصل ومارس تمارين تقوية عضلات الفخذ والركبة تحت إشراف مختص، واستخدم كمادات باردة عند وجود التهاب أو تورم، وارتدِ أحذية مريحة تمتص الصدمات وتجنب صعود الدرج بشكل متكرر أو الجلوس في وضع القرفصاء لفترات طويلة. وإذا استمر الألم أو صاحبته علامات مثل تورم شديد أو ضعف في الحركة أو صعوبة المشي فراجع الطبيب لإجراء الفحوصات وتلقي العلاج المناسب.