أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية يوميًا يحمل مخاطر صحية كبيرة.

أضرار الإفراط في المشروبات الغازية

تحتوي علبة واحدة تقريبًا (330 مل) على أكثر من سبع ملاعق من السكر، أي نحو نصف الكمية اليومية الموصى بها من منظمة الصحة العالمية، ما يسرّع زيادة الوزن ويزيد خطر السمنة لدى الأطفال والبالغين.

يزيد الاستهلاك اليومي من المشروبات الغازية من مقاومة الأنسولين في الجسم، مما يمهّد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تحوي هذه المشروبات أحماضًا مثل الفوسفوريك والكربونيك التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وزيادة التسوس، ومع الوقت قد تسهم أيضًا في ضعف العظام وارتفاع خطر هشاشة العظام.

تسبب الغازات والكمية العالية من السكريات انتفاخات ومشكلات في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي، مما يؤثر سلبًا على صحة المعدة والجهاز الهضمي عمومًا.

ربطت دراسات بين الإفراط في شرب المشروبات الغازية وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

بدائل صحية

يمكن استبدال المشروبات الغازية بماء فوار مع شرائح الفاكهة الطازجة، أو بعصائر طبيعية غير محلاة، أو بالاعتماد على شاي الأعشاب والمشروبات الخالية من السكر.