كشف تقرير موقع “تايمز أوف انديا” أن تراكم دهون البطن لا يقتصر على المظهر الخارجي، بل يدل على مشكلات داخلية وأن هناك أسبابًا أعمق من العوامل الوراثية أو التقدّم في السن.

أسباب تراكم الدهون حول البطن

بدء اليوم بتناول الخبز في الإفطار ثم الأرز في الغداء يؤدي إلى تحميل الجسم بكميات كبيرة من الكربوهيدرات التي يتحول معظمها بسرعة إلى جلوكوز، وإذا لم يُحرق هذا الجلوكوز فإن الجسم يخزن الفائض غالبًا في منطقة البطن.

يزيد التوتر وقلة النوم من إفراز هرمون الكورتيزول، وهذا لا يسبب شعور القلق فحسب بل يسهّل تراكم الدهون خصوصًا حول الخصر، لذلك قد يُلاحظ البعض انتفاخ البطن رغم تناول أطعمة تبدو صحية إذا كانوا يعانون من ضغط نفسي أو نوم غير كافٍ.

المشي البطيء مفيد للصحة لكن وحده لا يكفي لحرق الدهون الحشوية المتراكمة حول البطن، إذ يحتاج الجسم إلى تمارين كارديو ترفع معدل ضربات القلب مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة لا تقل عن نحو 40 دقيقة يوميًا لتحفيز حرق هذه الدهون وإحداث تعرق معتدل.

الأطعمة المصنعة تفتقر للألياف وتتصرف في الجسم مثل السكر المكرر، مما يبطئ الهضم ويزيد الرغبة في الأكل ويعزز تخزين الدهون، كما أن الإفراط في منتجات الألبان عبر تناولها عدة مرات يوميًا يضيف سعرات حرارية قد لا يحتاجها الجسم، لذلك يُنصح بالحد من استهلاكها إلى مرة واحدة يوميًا مع التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

تلعب الجينات دورًا في مكان تخزين الدهون، لكن نمط الحياة هو الذي يحدد مدى ظهور هذا التأثير، فالتغييرات المستمرة في النظام الغذائي، وإدارة التوتر، وممارسة تمارين مركزة قادرة على الحد من تأثير العامل الوراثي والسيطرة على دهون البطن.