حدد هدفًا واضحًا مثل خسارة وزن معين أو زيادة اللياقة لأن الهدف يمنحك دافعًا للاستمرار.
اختر أوقاتًا محددة في الأسبوع لممارسة الرياضة والتزم بها كما لو كانت مواعيد لا تُؤجل.
ابدأ تدريجيًا ولا تُجهد نفسك من البداية، زد شدة التمارين ومدة كل جلسة بشكل تدريجي حتى تصبح عادة يومية ممتعة.
نوّع التمارين لتجنب الملل وتحفيز عضلات مختلفة بالتناوب بين الكارديو، تمارين القوة أو اليوجا.
كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات صغيرة مثل خسارة كيلوغرام أو الانتظام لشهر كامل لأن المكافآت تعزز شعورك بالإنجاز وتدفعك للاستمرار.
باتباع هذه الخطوات الخمس، لن يصبح اشتراكك في الجيم مجرد ورقة مهملة بل بداية حقيقية لنمط حياة صحي ومستدام.
تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز.
