حدد هدفًا واضحًا مثل خسارة وزن معين أو زيادة اللياقة، فالأهداف المحددة تمنحك دافعًا للاستمرار.
ضع جدولًا ثابتًا لمواعيد التمرين خلال الأسبوع والتزم به كأنه موعد مهم لا يمكن تأجيله.
ابدأ تدريجيًا بزيادة شدة ومدة التمرين حتى يتحول إلى عادة يومية ممتعة.
نوّع تمارينك بين الكارديو، تمارين القوة واليوغا لتجنب الملل وتحفيز عضلات مختلفة.
كافئ نفسك على الإنجازات الصغيرة مثل خسارة كيلو أو الانتظام لشهر كامل لتعزيز الدافع.
باتباع هذه الخطوات لن يصبح اشتراكك في الجيم مجرد ورقة مهملة بل بداية حقيقية لنمط حياة صحي ومستدام.
تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز.
