اجلس على كرسي مريح واثنِ ساقك اليسرى وضع قدمك اليسرى برفق على فخذك الأيمن.
فوائد تدليك القدم
يحسّن التدليك الدورة الدموية وينشط العضلات ويخفف التوتر والألم، كما يتيح لك فحص قدميك لاكتشاف أي مشكلة مبكرًا، ويمكنك تنفيذه بنفسك بانتظام.
طريقة مساج القدم
ضع القليل من غسول البشرة أو زيتًا في يدك وافركه بلطف على أصابع القدم وقوسها والكعب لتسهيل الحركة.
اضغط بمفاصل يدك أو بإبهاميك على قدمك ودلك الجلد والعضلات كما تعجن الخبز، مع زيادة الضغط تدريجيًا حسب الراحة.
استخدم يديك لسحب أصابع القدم للأمام والخلف وفصلها بلطف لتمديد العضلات تحتها، ثم كرر نفس الخطوات على القدم الأخرى.
