ابدأ بتعديل موعد نوم طفلك قبل بداية العام الدراسي بأيام، قدم ساعة النوم تدريجيًا حتى يعتاد جسمه على النوم المبكر وثبّت وقتًا محددًا للاستيقاظ كل صباح.
روتين مسائي هادئ
اجعل المساء مخصصًا للاستحمام والهدوء وقراءة قصة قصيرة، وأغلق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بفترة كافية لتسهيل الاسترخاء والنوم بسرعة.
قلل فترة القيلولة نهارًا إذا كانت طويلة وشجّع الطفل على اللعب والحركة في الصباح لتزيد رغبة جسمه في النوم ليلًا.
كن قدوة لطفلك بالالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ أمامه حتى يتعلم النظام تدريجيًا.
سيؤدي النوم المبكر والمنتظم إلى دخول الطفل المدرسة بنشاط وتركيز أكبر طوال اليوم الدراسي.
