تجنّب اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة مثل السلامي والهوت دوغ لأنها تحتوي على دهون وصوديوم يزيدان الضرر على المدى الطويل، وابتعد عن الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المقلية لأنها غنية بالدهون الضارة والصوديوم وتساهم في زيادة الوزن ورفع خطر أمراض القلب، وامتنِع عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر التي ترفع الدهون الثلاثية وتؤثر سلبًا على الكبد والشرايين، كما تجنّب المخبوزات الصناعية والبسكويت المحلى لأنها مصادر للدهون غير الصحية التي تعيق عمل القلب.
أطعمة تدعم صحة القلب
اختر الأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء وأدرج الحبوب الكاملة والخضراوات بانتظام في الوجبات، واستبدل الحليب كامل الدسم بخيارات قليلة الدسم أو بحليب نباتي مثل لوز أو شوفان، وبدّل الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة أو المكسرات لتقليل السكريات والدهون الضارة، ومارس النشاط البدني بانتظام وتبنَّ وعيًا غذائيًا لأن التوازن بين الخيارات الصحية والحركة اليومية يحافظ على صحة القلب.
تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز
