تجنب اللحوم الحمراء والمصنعة مثل السلامي والهوت دوغ لأنها تحتوي مزيجًا من الدهون والصوديوم مما يجعلها ضارة على المدى الطويل، وتجنب أيضًا الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المقلية الغنية بالدهون الضارة والصوديوم لأنها تساهم في زيادة الوزن ورفع خطر أمراض القلب، وابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة لأنها تحتوي كميات كبيرة من السكر التي ترفع الدهون الثلاثية وتؤثر سلبًا على الكبد والشرايين، كما تجنب المخبوزات الصناعية والبسكويت المحلى لأنها مصدر للدهون غير الصحية التي تعيق عمل القلب.
أطعمة تدعم صحة القلب
تناول الأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء وأدرج الحبوب الكاملة والخضراوات بانتظام في وجباتك، واستبدل الحليب كامل الدسم بخيارات قليلة الدسم أو بالحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان، وبدل الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة أو المكسرات لتقليل السكريات والدهون الضارة، ومارس النشاط البدني بانتظام وتبنَّ وعيًا غذائيًا لأن التوازن بين اختيارات صحية وحركة يومية يحافظ على قوة النبض ويقي من مضاعفات العادات الغذائية غير الصحية.
