يسهل هضم الموز ويزود الجسم بالبوتاسيوم، ويساعد على تهدئة حرقة المعدة وتقليل الحموضة.
يعد الأرز الأبيض أو البطاطا المسلوقة طعامًا خفيفًا لا يهيج المعدة ويوفر طاقة دون دهون أو توابل مزعجة.
يمتص الخبز المحمص أو التوست الحموظة الزائدة ويمكن تناوله صباحًا لتقليل الغثيان.
يغذي الشوفان بالألياف القابلة للذوبان وهو سهل التحلل في المعدة، ما يساهم في تهدئتها ويقلل احتمالية الإمساك.
يحتوي الزبادي غير المحلى على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تحسّن الهضم وتريح المعدة.
يعتبر حساء الخضار أو مرق الدجاج خيارًا خفيفًا ومرطبًا وسهلًا للهضم، ويمنح راحة للمعدة مع توفير عناصر مفيدة.
ينصح بتناول البسكويت الجاف أو الكراكرز صباحًا لتخفيف الغثيان لأنها خالية من الدهون والتوابل المزعجة.
يكون التفاح المبشور أو المطهو لطيفًا على المعدة ومفيدًا عند الغثيان أو الإسهال، حيث يحتوي على ماء وألياف مفيدة.
يخفف الزنجبيل بكميات معتدلة الغثيان الصباحي، ويمكن تناوله كمشروب دافئ أو مع الطعام بكميات صغيرة.
تعد الخس والخضار المسلوقة سهلة الهضم وتمد الجسم بالفيتامينات دون أن تهيج المعدة.
