تناول الموز لأنه سهل الهضم وغني بالبوتاسيوم، يساعد على تهدئة حرقة المعدة وتقليل الحموضة.

الأرز الأبيض والبطاطا المسلوقة

هما خفيفان على المعدة ولا يسبّبان تهيجًا، ويوفران طاقة دون دهون أو توابل مزعجة.

الخبز المحمص (التوست)

يمتص الحموضة الزائدة ويمكن تناوله صباحًا لتقليل الغثيان.

الشوفان

غني بالألياف القابلة للذوبان وسهل الهضم، يهدئ المعدة ويساعد على منع الإمساك.

الزبادي غير المحلى

يحتوي على بروبيوتيك (البكتيريا النافعة) الذي يحسّن الهضم ويهدئ المعدة.

حساء الخضار أو مرق الدجاج

خفيف ومرطّب وسهل الهضم، غني بالعناصر المفيدة ويمنح راحة للمعدة.

البسكويت الجاف والكراكرز

مناسب صباحًا لتخفيف الغثيان ولا يحتوي على دهون أو توابل مهيّجة.

التفاح المبشور أو المطهو

لطيف على المعدة ومفيد عند الغثيان أو الإسهال، غني بالألياف والماء.

الزنجبيل بكميات معتدلة

معروف بتخفيف الغثيان الصباحي ويمكن تناوله كمشروب دافئ أو مع الطعام بكميات صغيرة.

الخس والخضار المسلوقة

خفيفة وسهلة الهضم وتزوّد الجسم بالفيتامينات دون تهييج المعدة.

تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز.