تناول موزة قبل التمرين يمنحك طاقة سريعة وسهلة الهضم.
فوائد تناول الموز قبل ممارسة الرياضة
تحتوي الموزة الواحدة على نحو 27 إلى 30 غرامًا من الكربوهيدرات، وهي مصدر طاقة طبيعي مفيد لتحسين الأداء، خاصة عند تناولها قبل التمرين بفترة قصيرة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، كما أن محتواها المنخفض من الألياف (أقل من 3 غرامات) يجعلها خفيفة على المعدة ولا تسبب شعورًا بالثقل أثناء الحركة.
الموز غني بالبوتاسيوم ويغطي حوالى 16% من الاحتياج اليومي في الحبة الواحدة، وهذا المعدن ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ودعم وظائف الأعصاب والعضلات، بما يساعد على تقليل احتمالية التشنجات العضلية لدى الرياضيين.
يساعد الموز أيضًا في تثبيت مستوى السكر في الدم أثناء التمارين الشاقة، إذ يوفر جرعة من الجلوكوز الطبيعي تمنع الانخفاض المفاجئ الذي قد يسبب دوخة أو إرهاق.
أظهرت دراسات أن تناول موزة قبل التمارين التحملية مثل الجري وركوب الدراجة يمكن أن يطيل وقت النشاط ويؤخر الشعور بالتعب، مما يحسن القدرة على الاستمرار أثناء التمرين.
يُعتبر الموز بديلًا طبيعيًا وآمنًا لمكملات ما قبل التمرين، إذ يوفر طاقة وعناصر غذائية مفيدة دون الحاجة إلى مساحيق أو منتجات صناعية.
بشكل عملي، تمنحك موزة واحدة قبل التمرين بثلاثين إلى خمسة عشر دقيقة طاقة سريعة، حماية من التشنجات، وتحسينًا في الأداء، مما يجعلها خيارًا طبيعيًا واقتصاديًا لتعزيز اللياقة.
