قم بتمارين بسيطة لليد فور الاستيقاظ مثل فتح وغلق القبضة عشر مرات، ولف المعصم في دوائر، وفرد الأصابع وشدها برفق لأن ذلك ينشط الدورة الدموية ويقلل الاحتباس.
اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فالجفاف قد يسبب احتباس السوائل؛ حاول تناول ستة إلى ثمانية أكواب يومياً.
قلل من تناول الملح وتجنب الأطعمة المالحة والمصنعة خاصة في المساء مثل المعلبات ورقائق البطاطا والمخللات لتقليل التورم.
تجنب النوم على اليد أو المعصم وحاول رفع اليد قليلاً باستخدام وسادة بحيث تكون أعلى قليلاً من مستوى القلب أثناء النوم لتحسين التصريف.
استخدم كمادات باردة عند وجود احمرار أو ألم لتقليل الالتهاب، واستعمل كمادات دافئة عند التيبّس أو في حالة ضعف الدورة الدموية لتحسين المرونة.
ارتدِ جبيرة ليلية في المعصم إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي لأنها تساعد في تقليل الضغط على العصب أثناء النوم.
جرب مدرات بول طبيعية باعتدال مثل شاي البقدونس أو الزنجبيل للمساعدة على تقليل احتباس السوائل، واستشر طبيبك قبل الاستخدام إذا كنت مريضاً بأمراض مزمنة.
راجع الطبيب إذا استمر التورم أو صاحبه ألم شديد أو احمرار أو فقدان إحساس لضمان التشخيص والعلاج المناسبين.
