اتبع هذه الاستراتيجيات بحسب موقع هيلثى للوصول إلى وزن صحي.
تعرّف على علامات مقاومة الإنسولين وعلى دور هرموني الليبتين والغريلين لتضع خطة مناسبة للتحكم بالوزن.
احرص على شرب كمية كافية من الماء لأن الترطيب يدعم عملية التمثيل الغذائي.
زد نشاطك البدني فقد تحتاج إلى أكثر من التوصية العامة (150 دقيقة نشاط معتدل أو 75 دقيقة مكثف أسبوعياً) لإنقاص الوزن.
نظّم نومك لأن قلة النوم تصعّب خسارة الوزن.
راقب السعرات وزد الألياف وقلّل الكربوهيدرات فقد يساعد هذا بعض مرضى الغدة الدرقية على خسارة الوزن.
جرّب تغيير طريقة تناول الطعام مثل الصيام المتقطع، وقد يلاحظ بعض المرضى تحسناً باتباع نظام خالٍ من الجلوتين.
