تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون فهي غنية بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث.

استخدم مرق العظام كمصدر طبيعي مباشر للكولاجين والأحماض الأمينية لتعزيز مرونة البشرة وتقوية الشعر والأظافر.

تناول التوت لاحتوائه على مضادات أكسدة وفيتامين C التي تحمي الكولاجين من التلف وتشجع على إنتاجه.

أدرج المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الشيا في نظامك الغذائي لأنها تحتوي على فيتامين E وأحماض أوميغا‑3 التي تحافظ على ترطيب ومرونة البشرة.

تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير لأنها غنية بالكلوروفيل وفيتامين C وتدعم إنتاج الكولاجين وتقاوم شيخوخة الجلد.

تابع بوابة الجمهورية أونلاين على جوجل نيوز.