تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون فهي غنية بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث.

يعد مرق العظام مصدرًا طبيعيًا مباشرًا للكولاجين والأحماض الأمينية، ويعزز مرونة البشرة ويقوي الشعر والأظافر.

التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، فيحمي الكولاجين من التلف ويشجع على إنتاجه.

المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الشيا تحتوي على فيتامين E وأحماض أوميغا-3 التي تحافظ على ترطيب البشرة ومرونتها.

الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير غنية بالكلوروفيل وفيتامين C، وتدعم إنتاج الكولاجين وتقاوم شيخوخة الجلد.