اتبع الإرشادات التالية عند تناول حلوى المولد لتجنب زيادة الوزن.

نصائح لتناول معتدل

تناول كميات صغيرة للتذوق بعد وجبة الإفطار أو بعد وجبة الغداء واعتبر الحلوى جزءًا من التحلية حتى تشعر بالشبع وتقلّ رغبتك في المزيد.

قسّم كميات الحلوى التي تتناولها على أيام متفرقة بعد وجبة الإفطار، وتجنب تناولها على العشاء لأن معدل حرق الدهون يكون أبطأ ليلاً، كما تجنّب تناولها على معدة فارغة لأن ذلك يصعّب السيطرة على الجوع.

تجنّب الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون لأن ذلك يدفعك لتناول كميات أكبر، ولا تعتمد الحلوى كوجبة خفيفة لأن هذا النوع من السناكس لا يشعرك بالشبع.

لا تحرم نفسك من نوع معين من الحلوى، بل التزم بالاعتدال وحدّد كميات محددة عند التناول.