تتزامن الاحتفالات بالمولد النبوي الشريف مع علب حلويات المولد، لذلك يجب الانتباه للسعرات الحرارية في كل قطعة، وفي هذا التقرير نستعرض نصائح قبل التناول وجدول السعرات داخل علبة الحلويات.

نصائح قبل تناول حلويات المولد

أوضحت الدكتورة سمية محمد عبيد، أستاذة الطب واستشارية التغذية العلاجية، أن بعض مكونات حلوى المولد ليست ضارة مطلقًا لكنه يجب تناولها بحذر لأن الإفراط قد يضر بالصحة.

ينبغي شراء الحلوى من مصدر موثوق للتأكد من صلاحية المكونات وخلوها من مواد حافظة أو ألوان ضارة، كما يجب احتساب سعراتها ضمن الحصة اليومية المخصصة لكل شخص والاقتصار على قطعة واحدة يوميًا.

يُفضل تناول الحلوى بعد الوجبة الأساسية ومع تناول كمية من الخضراوات الورقية في تلك الوجبة لتقليل تأثيرها، ويجب تجنب تناولها في بداية اليوم أو كبديل لوجبة الإفطار، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء.

من الأفضل ممارسة المشي الحر لنحو نصف ساعة بعد تناول الحلوى، وعلى مرضى السكري وارتفاع الدهون في الدم ومرضى القلب الرجوع إلى الطبيب المعالج قبل تناولها.

جدول السعرات الحرارية في علبة حلويات المولد

وبحسب جدول تحليل الطعام من المعهد القومي للتغذية، يحتوي كل 100 غرام من الفولية على 444 سعرًا حراريًا، وكل 100 غرام من الحمصية على 387 سعرًا، وكل 100 غرام من الملبن على 382 سعرًا، وكل 100 غرام من السمسمية على 443 سعرًا، بينما تحتوي كل 100 غرام من النوجة بالمكسرات على 397 سعرًا حراريًا.

لذا لضمان الاستمتاع بحلوى المولد بدون أضرار يُنصح باتباع التعليمات وتجنب الإفراط في تناولها.