تشير الدكتورة إلى أن أسباب الإمساك قد تكون خلقية، أو ناجمة عن نمط حياة خامل، أو زيادة الوزن، أو داء السكري، أو قصور الغدة الدرقية، أو خلل التوازن البكتيري في الأمعاء، أو تناول بعض الأدوية.
تحذر الطبيبة من أنه بعد مرور 48 ساعة يبدأ تحلل الكتل في الأمعاء مما قد يؤدي إلى تسمم الجسم إذا لم يُعالج الإمساك.
تتطلب حالات الإمساك المزمن استبعاد وجود انسداد في الأمعاء وتقييم تأثير الأدوية المتناولة، وإذا تعذّر استبدال الدواء يجب تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي والالتزام بشرب الماء بانتظام، ويفضل بدء الصباح بكوب ماء بارد.
نصائح غذائية وسوائل
ينصح بشرب نحو 2.5 لتر من السوائل يومياً، بما في ذلك منتجات الألبان المخمرة، وعصائر الفواكه والخضروات، والمشمش المجفف، والمشروبات الغازية مع الليمون، مع التأكيد على شرب الماء كقاعدة أساسية.
يجب أن يتضمن النظام الغذائي كميات كافية من الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه، وإدراج الأطعمة المخمرة والمنقوعة، مع الحد من الأطعمة المسببة للغازات.
يعتبر تناول كميات متساوية من المشمش المجفف والخوخ والتين بعد نقعها وطحنها علاجاً مفيداً للإمساك، ويمكن إضافة الليمون أو بعض المكسرات لتحسين الطعم والفائدة.
ينصح أيضاً بالحد من الأطعمة التي تبطئ حركة الأمعاء وزيادة النشاط البدني، بما في ذلك السباحة وتمارين تقوية عضلات البطن، للمساعدة في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك المزمن.
