يؤدي التوتر المزمن إلى تغيرات فسيولوجية في الجسم قد تسهم في زيادة الوزن، وقد يسبب الوزن الزائد بدوره مزيدًا من التوتر.
العلاقة بين التوتر والكورتيزول
أشار الباحثون إلى أن ارتفاع هرمون التوتر (الكورتيزول) قد يساهم في زيادة الوزن؛ ففي كل مرة تشعر فيها بالتوتر تفرز الغدد الكظرية الأدرينالين والكورتيزول، وينتج عن ذلك إطلاق الجلوكوز في الدم لتوفير الطاقة اللازمة. وبعد زوال الخطر يزول تأثير الأدرينالين وينخفض مستوى السكر في الدم، ثم يرتفع الكورتيزول ليُعيد تعبئة مخزون الطاقة بسرعة.
وعندما يزداد التوتر تميل العادات الصحية إلى التلاشي مثل الأكل المتوازن وممارسة الرياضة، لذا فإن الحفاظ على روتين يومي منتظم يساعد في ترسيخ هذه العادات ومكافحة تغيرات الوزن المرتبطة بالتوتر.
