أضف حركات صغيرة خلال يوم العمل بالمشي القصير أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة، فكسر الجلوس المستمر يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويقلل آثار الخمول.

تناول وجبات صحية منخفضة المؤشر الجلايسيمي تعتمد على أطعمة كاملة غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية بدلاً من الوجبات المصنعة، لأن ذلك يساهم في استقرار مستويات السكر.

أجرِ فحوصات طبية دورية ومراقبة يومية لمستوى الجلوكوز حتى يتم رصد التغيرات مبكرًا وتعديل النظام الغذائي أو الأدوية في الوقت المناسب.

تحكم في التوتر بممارسة التنفس العميق أو التأمل واليقظة الذهنية، إذ يمكن للتوتر أن يرفع مستوى السكر.

اشرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب، فالماء يحسن وظائف الجسم ويمنع التعب ويزيد النشاط خلال ساعات العمل.

دور الشركات في دعم الموظفين المصابين بالسكري

يوضح الدكتور فيكرام فورا أن إهمال إدارة السكري في مكان العمل يزيد معدلات الغياب ويقلل الإنتاجية ويرفع تكاليف الرعاية الصحية، لذا يمكن للشركات تقديم فحوصات جلوكوز منتظمة وتوفير موارد صحية سهلة الوصول ودعم الموظفين بمقاعد مريحة ومبادرات لتعزيز الحركة ونشر أدلة تغذية موجهة لمرضى السكري.