تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يحافظ على صحة أذنيك ويقلل خطر فقدان السمع.

الخضراوات الورقية

أكل الخضراوات الورقية مثل السبانخ مفيد للأذن لأنها غنية بحمض الفوليك وفيتامين ب12، وهما يدعمان صحة الخلايا ويقللان من فقدان السمع الناتج عن الضوضاء والتقدم في العمر.

الأسماك والبيض

أدرج السمك والبيض في نظامك لأنهما مصادر جيدة لأحماض أوميغا‑3 الدهنية وفيتامين ب12، وهذه المواد تقلل الالتهاب وتدعم وظائف الأذن والسمع.

الفواكه والخضراوات

تناول فاكهة يومياً وخضراوات مثل الموز والبرتقال والبطاطا الحلوة يفيد الأذن بفضل محتواها من البوتاسيوم ومغذيات أخرى تساهم في توازن سوائل الأذن الداخلية والوقاية من بعض مشاكل الأذن.

المكسرات والبذور

أكل كمية معتدلة من المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين وبذور الكتان والكاجو واللوز يزود الجسم بالمغنيسيوم والزنك، ويساعد في الوقاية من فقدان السمع المرتبط بالتعرض للضوضاء.