قال الدكتور دانيال دبليو جونز، عميد وأستاذ فخري في كلية الطب بجامعة ميسيسيبي ورئيس لجنة كتابة المبادئ التوجيهية، إن تحديثات عام 2025 تمثل تراكمًا جديدًا من الأدلة التي تمنح الناس فرصًا أفضل لحياة أطول وأكثر صحة، مؤكداً أن قياسات ضغط الدم لم تتغير عن الإرشادات السابقة.
مستويات ضغط الدم
يُعتبر ضغط الدم طبيعيًا أقل من 120/80 ملم زئبق، ويُصنَّف كمرتفع عند قياس 120–129/80 ملم زئبق، أما ارتفاع ضغط الدم فيبدأ عند 130/80 ملم زئبق أو أعلى.
التوصيات الرئيسية في الإرشادات الجديدة
ينصح الأطباء ببدء العلاج الدوائي مبكرًا إذا لم تُنجح تغييرات نمط الحياة خلال ثلاثة إلى ستة أشهر، خاصة بعد تأكيد الأبحاث ارتباط الضغط المرتفع بتدهور القدرة الإدراكية.
تدعو الإرشادات إلى تقليل استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ يوميًا مع العمل للوصول إلى 1500 ملغ، مع فحص ملصقات الطعام والاعتماد على بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم عند الاقتضاء.
تُوصى بالإمتناع عن الكحول أو تقليله، مع النصيحة بالحد إلى مشروبين يوميًا للرجال ومشروب واحد للنساء، بعد أن أظهرت الدراسات أن تناول الكحول يرفع ضغط الدم تدريجيًا.
تربط الإرشادات بين التوتر وأمراض القلب وتحث على إدارة التوتر بفعالية من خلال ممارسة التمارين الرياضية واليوغا والتأمل، إلى جانب تحقيق 75–150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا.
تشدد التوصيات على أهمية فقدان الوزن بنسبة لا تقل عن 5% من الوزن الحالي، سواء عبر تغيير النظام الغذائي أو استخدام أدوية إنقاص الوزن الحديثة، أو اللجوء إلى جراحات السمنة في الحالات الضرورية.
تُوصى باتباع نظام DASH الغذائي الذي يعتمد على تقليل الملح وزيادة تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك.
