تعاني بعض الأمهات من نسيان إطفاء أجهزة كهربائية مثل المكواة أو البوتاجاز أو التلفزيون بعد استعمالها، فيظهر لديهن قلق ثم يكررن الرجوع للتأكد من تشغيلها أو إطفائها محاولات لتهدئة النفس وزيادة التركيز لإحكام السيطرة.
الفرق بين النسيان الطبيعي والمرضي
قالت إيمان عبدالله أخصائية الصحة النفسية إن النسيان الطبيعي يحدث أحياناً نتيجة الانشغال والتحول الروتيني للمهام إلى عمل آلي بينما النسيان المرضي يظهر بشكل يومي ومتكرر ويصاحبه قلق مستمر وتشتت في المهام الأساسية وأرق وأحياناً اضطرار للعودة من العمل للتأكد من الأجهزة، وفي هذه الحالة يحتاج الأمر لتقييم ومتابعة طبية ونفسية.
يحدث النسيان الطبيعي لأن المخ يجعل المهام المتكررة التي تتم آلياً أقل تذكّراً في العقل الواعي، مما يدفع الأم للسؤال هل طفيت الجهاز أم لا؟ وهذا ناتج عن الانشغال الذهني وليس ضعف في الذاكرة بالمعنى المرضي.
يُعد تفقد الأجهزة قبل الخروج أمراً مفيداً ولا داعي للقلق الزائد؛ فهو ما يُسمى بالشك الإيجابي الذي يهدف لتجنب المخاطر، أما إذا تحول إلى تكرار مفرط يؤثر على النوم والحياة اليومية فذلك مؤشر لطلب مساعدة.
خطوات بسيطة للحد من النسيان الطبيعي
استخدمي ملصقات ورقية ملونة في أماكن بارزة لتدل على أن الجهاز يعمل أو أنه مطفأ وتفادي الاعتماد على الذاكرة وحدها، وقسّمي المهام اليومية بوضوح وخصصي فترات راحة بين المهمات مع الاهتمام بالنوم والتغذية والرياضة لتعزيز الصحة النفسية.
مارسي تمارين التأمل والتنفس لخفض التوتر، مثل تمرين التنفس 4-4-4 الذي يعتمد على الشهيق لأربع ثوانٍ وحبس النفس لأربع ثوانٍ والزفير لأربع ثوانٍ وتكراره ثلاث مرات يومياً، فذلك يساعد على الشعور بالراحة وتقليل التوتر المصاحب للشك المتكرر.
