تناول التمر يمنحك عناصر غذائية ومضادات أكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات وقد تساعد في الوقاية من بعض الأورام، كما يمكن أن يدعم الطلق الطبيعي ويعزز الطاقة ويحسّن صحة الجهاز الهضمي.

صحة العظام

يحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لنمو العظام وقوتها، والحصول على كميات كافية من الكالسيوم مرتبط بتكوين عظام سليم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

صحة الدماغ

قد يوفر التمر حماية للخلايا العصبية، وأظهرت بعض الدراسات إمكانيته في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر عن طريق تقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد التي قد تُكوّن لويحات في الدماغ.

تحسين الهضم

يعد التمر مصدراً جيداً للألياف الغذائية؛ فحبتان إلى أربع حبات توفر حوالى 4 غرامات من الألياف، والتي تساهم في تحسين الهضم والحفاظ على صحة المعدة والوقاية من أمراض مزمنة مرتبطة بنقص الألياف.