تناول بذور الشيا يساعد في زيادة كتلة العضلات خاصة عند تناولها بكميات متوسطة.
تعزيز مكاسب كتلة العضلات
تحتوي بذور الشيا على بروتين يساهم في بناء العضلات، كما تضم أحماض أوميغا‑3 الدهنية التي تقلل الالتهاب العضلي الناتج عن التمارين، فيُحسّن ذلك الأداء البدني ويسرع التعافي بعد التمرين.
منع الشيخوخة المبكرة ومضادات الأكسدة
تحتوي بذور الشيا على مضادات أكسدة تزيل الجذور الحرة من الجسم، مما قد يبطئ شيخوخة الخلايا ويقلل خطر تطور أمراض مرتبطة بتلف الأنسجة مثل بعض أنواع السرطان ومشاكل العين والقلب والسكري، وقد تساهم أيضاً في تقليل مخاطر أمراض الأعصاب مثل الزهايمر.
تحذير عند تناولها مع الأدوية
قد تتداخل بذور الشيا مع بعض الأدوية أو تؤثر على استجابة الجسم لها، لذا يُستحسن استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل إضافة كميات كبيرة إلى النظام الغذائي إذا كنت تتناول أدوية منتظمة.
