اتبع نظاماً غذائياً يحتوي على مشروبات وأطعمة تقوّي القلب والرئتين وتقلّل مخاطر الأمراض.

مشروبات تقوّي القلب والرئتين

تُعدّ القهوة مفيدة للشرايين والقلب عند تناولها باستمرار ويفضل شربها دون سكر أو محليات. يعمل الشاي الأخضر أو الأسود على تقليل الالتهابات ومنع تراكم البلاك في الشرايين ويحتوي على كمية معتدلة من الكافيين. يحافظ شرب الماء على رطوبة الرئتين ويقلّل التهيّج، وينصح بشرب كميات كافية يومياً حسب الحاجة. تمنح العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والرمان فيتامينات ومضادات أكسدة مفيدة لوظائف القلب والرئة عند تناولها طازجة ودون سكّر زائد.

أطعمة تقوّي القلب والرئتين

تُعتبر الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 المفيدة لصحة القلب. يحتوي التفاح على فيتامينات مثل C وE والبيتا كاروتين المفيدة للرئتين والقلب. يمد المشمش الجسم بفيتامين A الذي يعزّز بطانة الجهاز التنفسي ويقلّل الالتهابات. يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة تدعم الصحة العامة وتساعد في خفض الوزن وزيادة الطاقة. يعدّ لحم الدجاج مصدراً جيداً لفيتامينات مجموعة B التي تدعم الأعصاب وتحوّل الكربوهيدرات إلى طاقة. تُعدّ الفراولة مصدراً جيداً لفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تفيد القلب والرئتين.