قدّم خبراء موقع Verywell Health قائمة بأفضل سبعة أطعمة غنية بالبروتين وسهلة الهضم.

سمك السلمون (5 أونصات = 329 سعرة حرارية و27 جرام بروتين) من أغنى مصادر البروتين وسهل الهضم، ويحتوي على أحماض أوميجا-3 التي تقلل الالتهابات وتدعم بطانة الأمعاء.

صدر الديك الرومي (4 أونصات = 130 سعرة حرارية و28 جرام بروتين) قليل الدهون وسهل الهضم، ويزود الجسم بفيتامينات مجموعة ب التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

صدور الدجاج (4 أونصات = 130 سعرة حرارية و19 جرام بروتين) مصدر شائع للبروتين وقليل الدسم وسهل الهضم، ويُعد خيارًا مناسبًا للرياضيين والباحثين عن وجبات خفيفة وصحية.

الزبادي اليوناني (6 أونصات = 100 سعرة حرارية و17.5 جرام بروتين) غني بالبكتيريا النافعة التي تدعم صحة الأمعاء وتقلل الانتفاخ، ونسبة اللاكتوز فيه أقل مما يجعله مناسبًا لذوي الحساسية البسيطة.

البيض (بيضة واحدة = 74 سعرة حرارية و6.25 جرام بروتين) يُمتص بروتينيًا بكفاءة عالية من الجسم ويُعتبر من أفضل الأطعمة لدعم الهضم السريع.

التوفو (3 أونصات = 80 سعرة حرارية و8 جرام بروتين) مصدر نباتي ممتاز للبروتين وأسهل هضمًا من فول الصويا الكامل، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

زبدة الجوز الكريمية (ملعقتان كبيرتان = 180 سعرة حرارية و6 جرام بروتين) أسهل هضمًا مقارنة بالمكسرات الكاملة وتحتوي على ألياف ومركبات نباتية مفيدة للأمعاء.

تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز: https://news.google.com/publications/CAAiEHWu8mdOBcGPGYWvjXoPsm4qFAgKIhB1rvJnTgXBjxmFr416D7Ju?hl=en-US&gl=US&ceid=US:en