جرّب شاي البابونج إذا كنت تعاني صعوبة في النوم ليلاً، فهو خيار طبيعي يساعد على الاسترخاء ويعزز النوم العميق.
عُرف البابونج منذ القدم في حضارات مصر القديمة باسم “زهرة الشمس المقدسة”، كما استُخدم في اليونان وروما في الطهي والطب الشعبي.
يحتوي البابونج على مركب يُدعى أبيجينين يرتبط بمستقبلات دماغية محددة ليقلل نشاط الجهاز العصبي المركزي، ما يخفف القلق ويساعد على الشعور بالنعاس. وتقول أخصائية التغذية بيث تشيروني من عيادة كليفلاند: “البابونج يعمل كمهدئ خفيف، ورشفاته تساعد حقًا على النوم”.
الفوائد والأبحاث
يحوي البابونج مركبات مثل الفلافونويدات والتربينويدات والكومارينات التي تمنحه خصائص علاجية، وأشارت دراسة نُشرت عام 2020 إلى أنه قد يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات والأكسدة وحماية الكبد وربما الوقاية من بعض أنواع السرطان. كما يحتوي على نسب مرتفعة من البوتاسيوم الذي يدعم الجهاز العصبي والعظام وينظم ضربات القلب ويخفف آثار النظام الغذائي الغني بالملح، وهو غني أيضًا بالكالسيوم الذي يقوّي العظام والأسنان وينظم انقباض العضلات ويساعد على تخثر الدم الطبيعي، وفقًا لمعلومات من جمعيّة القلب الأمريكية. وأظهرت دراسات أخرى أن البابونج قد يحسّن صحة القلب ويساعد في تنظيم مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وقد أشارت تقارير أكاديمية إلى أن شرب شاي البابونج قد يوفر حماية من بعض أنواع السرطان.
مع ذلك، يجب على الحوامل تجنّب البابونج لأنه قد يسبب ولادة مبكرة، وينبغي الحذر لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من عشبة الراجوورت أو الأقحوان أو القطيفة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
