ارفع ساقيك على وسادة أو استند بالحائط لمدة 15–30 دقيقة، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لتحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الأوردة.
مارس المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو تمارين التمدد بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الساقين، فالحركة تساعد في تقليل تراكم الدم.
ارتدِ جواربًا ضاغطة لتقليل التورم ومنع تجمع الدم في الأوردة، وارتدِها في الصباح قبل النهوض من السرير واستشر الطبيب لاختيار المقاس والنوع المناسب.
بلّل قطعة قماش بخل التفاح الطبيعي وضعها على مناطق الدوالي لمدة 20 دقيقة يوميًا لأن ذلك قد يساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين الدورة الدموية.
ادلك المناطق المتضررة بجل الألوفيرا مرتين يوميًا لخاصيته المضادة للالتهاب وتخفيف الألم والتهيج.
اخلط زيت الزيتون مع الثوم المفروم وسخنه قليلًا ثم استخدمه لتدليك الساق برفق لمدة حوالي 10 دقائق للمساعدة في تحسين تدفق الدم.
أضف كوبًا من الملح الإنجليزي إلى ماء الحمام وانقع قدميك أو ساقيك لمدة 20 دقيقة للمساعدة على تقليل التورم واسترخاء العضلات.
اتبع نمط حياة صحي بتناول نظام غذائي غني بالألياف والبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والخضراوات الورقية، واشرب كميات كافية من الماء لتقليل احتباس السوائل، وقلل الملح وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مع تغيير الوضعيات بانتظام.
متى يجب استشارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا ظهر ألم شديد أو مستمر في الساق، أو انتفاخ ملحوظ لا يخف، أو وجود تقرحات جلدية أو تغير في لون الجلد، أو وجود نزيف من الأوردة المصابة.
