اعلم أن جسدك يرسل إشارات حتى قبل أن تنهي وجبتك.
أحيانًا يدفعنا الخوف من إهدار الطعام أو الإغراء البصري في المطاعم والبوفيهات إلى تجاوز حاجتنا الفعلية فنأكل أكثر مما يجب.
في تلك اللحظات قد تجبر نفسك على لقمة إضافية رغم شعورك بالامتلاء، مما يرهق جسمك ويستنزف طاقتك.
الإفراط في الأكل لا يؤثر فقط في شعورك اللحظي بل يشكل خطرًا صحيًا حقيقيًا على المدى البعيد.
شاركت راشيل، مدربة متخصصة في التغذية ومساعدة على التغلب على الإفراط في الأكل، عبر حسابها في إنستغرام مجموعة من الإشارات الجسدية التي تدل على أن معدتك بلغت الحد الأقصى من الامتلاء مؤكدة أهمية الانتباه لهذه العلامات والتوقف عن الأكل فور ظهورها.
يبدأ الأنف بالسيلان، وهذه علامة على أن جسمك ينتقل إلى وضع الراحة والهضم.
قد تلاحظ انخفاض تركيزك على الطعام وتصبح أكثر اهتمامًا بالمحادثة أو بما حولك.
تبدأ مشاعر القلق أو التململ، فتتحرك على مقعدك وتعيد ضبط وضعيتك.
تميل إلى وضع الشوكة جانبًا أو التراخي والاتكاء إلى الخلف دون أن تفكر في الأمر.
يبدو الطعام مملًا وتشتت أفكارك بأمور أخرى مثل الخطط أو قائمة المهام.
تتوقف عن مسح الطاولة بحثًا عن إضافات لإكمال وجبتك.
تأخذ نفسًا عميقًا أو تتنهد دون وعي؛ هذه طريقة جسدك ليخبرك بأنه اكتفى.
