لاحظ مراقبة أطفالك أثناء المذاكرة أونلاين لأن هذا النمط أصبح شائعًا وكثيرون يتابعون مدرسين على مواقع التواصل لتثبيت المعلومات والمساعدة في المذاكرة.
قلل من وقت جلوسهم أمام الشاشات لأن الجلوس الطويل له مخاطر صحية معروفة على العين والجسم، وقد أشار تقرير طبي إلى أهمية التقنين من وقت الاستخدام.
نصائح لتقليل وقت الجلوس أمام الشاشات أثناء الدراسة
ضع جدولًا زمنياً لاستخدام الشاشات يحدد أوقات المذاكرة الأونلاين وفترات الاستراحة، وشجّع الطفل على استخدام الكتب والمواد المطبوعة لإكمال المذاكرة لتقليل الوقت أمام الموبايل.
استخدم قاعدة 20-20-20 لتخفيف إجهاد العين: بعد كل 20 دقيقة من النظر للشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية، فهذا يساعد في تقليل التعب البصري.
تجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعة أو ساعتين حتى لا تختل دورة النوم ويؤثر ذلك على أداء الطفل في اليوم التالي.
اجعل بعض الأماكن في المنزل خالية من الأجهزة الإلكترونية، مثل غرف النوم، لأن وجود الأجهزة هناك يزيد من الوقت المستغرق أمام الشاشات.
اعتمد طرق تحفيزية للدراسة بعيدًا عن الموبايل، مثل مسابقات بسيطة أو مكافآت عند إنجاز المهام دون الاعتماد على الإنترنت.
اشغل وقت الأطفال بأنشطة بديلة عن الموبايل، واحرص على تناول الطعام كأسرة بدون أجهزة، وخطط لنزهات أو تمارين رياضية ومشي لأخذ فترات راحة صحية بعيدًا عن الشاشات.
تحدّث مع أطفالك باستمرار عن أضرار الإفراط في استخدام الشاشات، وراقب المحتوى الذي يشاهدونه ولا تتركهم بمفردهم أثناء الاستخدام لأن الهاتف يؤثر على الانتباه والتركيز خلال الدراسة.
