تحدث تقلصات العضلات عندما تنقبض ألياف العضلات انقباضًا لا إراديًا وقويًا، وغالبًا ما يكون السبب إشارات عصبية مفرطة النشاط تؤدي إلى انقباض لا يمكن السيطرة عليه، وتزداد فرصة حدوثها مع الجفاف أو انخفاض مستوى المعادن في الدم.
الأسباب
تشمل الأسباب نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم، والتعرق الزائد أثناء الرياضة دون تعويض السوائل، وقلة النوم والإجهاد البدني المستمر، كما يمكن أن تكون بعض الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول أو أدوية الربو مسؤولة، إضافة إلى أمراض عصبية مثل اعتلال الأعصاب الطرفية.
الأعراض
تظهر الأعراض على شكل ألم حاد مفاجئ في الساقين أو القدمين يصاحبه صعوبة مؤقتة في الحركة مثل المشي، ويشعر المريض بصلابة واضحة عند لمس العضلة، وغالبًا ما تتكرر النوبات أثناء الليل مما يعيق النوم.
التشخيص
يتطلب التشخيص فحصًا طبيًا شاملاً يشمل مراجعة الأدوية والعادات الغذائية وإجراء تحاليل دم للكشف عن نقص المعادن، وقد يلجأ الطبيب إلى تخطيط كهربية العضلات أو اختبارات سرعة التوصيل العصبي لتحديد السبب بدقة.
خيارات العلاج
يشمل العلاج تمدد العضلة المتشنجة فورًا، وتدليك المنطقة المتأثرة واستخدام كمادات دافئة، ويمكن تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم عند الحاجة، وتُستخدم مرخيات العضلات في الحالات الشديدة مع اللجوء للعلاج الطبيعي الذي يتضمن تمارين خفيفة لتحسين مرونة العضلات.
العلاجات المنزلية
تنفع خطوات بسيطة للحد من التشنجات مثل شرب كميات كافية من الماء، وممارسة تمارين تمدد وتمارين يوجا خفيفة، وتدليك العضلة المتشنجة بلطف، والاستحمام بماء دافئ لتقليل الشد العضلي.
الوقاية والتوصيات
للوقاية يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل غذاءً متوازنًا غنيًا بالمعادن، وممارسة الرياضة باعتدال مع فترات راحة كافية، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين، ومراجعة الطبيب عند تكرار التشنجات بشكل غير طبيعي.
