اشرب ماء الكمون قبل النوم كمشروب بسيط وفعّال يُحضّر بنقع أو غلي بذور الكمون في الماء ويُعرف بفوائدة المتعددة للهضم والأيض والقلب والمناعة والبشرة والنوم.

يعزز الهضم

يهدئ ماء الكمون المعدة ويخفف الانتفاخ عن طريق تحفيز إفراز العصارة الصفراوية ومساعدة هضم الدهون والوجبات الثقيلة، كما يعمل كطارد طبيعي للغازات فيخفف الشعور بعدم الراحة ويهيئ المعدة لنوم هادئ عند شربه بعد العشاء.

ينشط الأيض ويدعم إدارة الوزن

يساعد ماء الكمون على تدفئة الجسم وتحفيز عملية الهضم مما يعزز نشاط الأيض ويسهل التحكم في الوزن ودهون البطن، وقد يقلّل تناوله قبل النوم من الرغبة في تناول وجبات متأخرة.

مزيل طبيعي للسموم

تحتوي بذور الكمون على مضادات أكسدة تُحيّد الجذور الحرة وتدعم آليات التخلص من السموم، ويعزز شرب الماء المستخلص منها مساءً وظائف الأمعاء وله تأثير مدر خفيف للبول.

يعزز صحة القلب والكوليسترول

تُسهم المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم مع مضادات الأكسدة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يساعد ماء الكمون على خفض مستويات الكوليسترول الضار والحفاظ على ضغط دم صحي.

يقوّي المناعة

توفر كميات صغيرة من ماء الكمون عناصر غذائية مهمة، ومن بينها الحديد الذي يغطي نحو 17% من الاحتياجات اليومية، بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم الجهاز المناعي وتقاوم الالتهابات.

يخفف الحموضة ويعزز النوم

يساعد ماء الكمون بخصائصه المضادة للحموضة على تهدئة حرقة المعدة وموازنة حموضة الأمعاء، مما يهيئ الجسم للنوم العميق والمريح.

يدعم صحة البشرة والشعر

تُساهم مضادات الأكسدة وخواص إزالة السموم في صفاء البشرة ونضارتها، كما تحسّن امتصاص العناصر الغذائية لتعزيز حيوية الشعر ونعومة الجلد بدايةً من الليل أثناء استرخاء الجسم.

طريقة التحضير

اخلط ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب أو كوبين ماء ثم ارفعهما على نار هادئة لمدة 5–10 دقائق لاستخلاص الفوائد، اترك المشروب يبرد قليلاً ليصبح دافئًا قبل الشرب، ويمكن إضافة رشة ملح أسود لتقليل الانتفاخ أو عصرة ليمون أو قليل من عسل لتحسين الطعم والفائدة؛ يُنصح بتناوله بعد 30–60 دقيقة من العشاء أو قبل النوم مباشرة.

تحذيرات

رغم أن ماء الكمون آمن عادةً، قد يسبب الإفراط فيه غازات لدى بعض الأشخاص، وينبغي للحوامل والأشخاص المصابين بحالات صحية معينة مراجعة الطبيب قبل إدخاله في الروتين اليومي.