تناول البيض لأنه غني بالكولين، وهو عنصر أساسي لتطور وظائف الدماغ خاصة الذاكرة والانتباه.

كما تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو على أحماض أوميغا‑3 وفيتامين E اللذين يساعدان على حماية خلايا الدماغ وتعزيز التركيز.

يُعدّ التوت الأزرق من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، فهو يقوّي الذاكرة ويحسّن الأداء الذهني؛ ويمكن استخدام الفراولة أو التوت البري كبديل محلي.

أدرج الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي في وجبات الطفل، فهما غنيان بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين K الضرورية لتطور الدماغ، ويمكن إضافتهما إلى الشوربة أو الفطائر الصحية.

كما أن الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة مصدر ممتاز لأحماض أوميغا‑3 التي تعزّز الوظائف العقلية والذاكرة.

يوفر الحليب ومنتجات الألبان البروتين والكالسيوم وفيتامينات B اللازمة لنمو الدماغ والجسم معًا.

وينصح بالشوفان والحبوب الكاملة لأنهما يمنحان الطفل طاقة ذهنية مستقرة طوال اليوم ويحسّنان وظائف الدماغ بفضل الألياف والحديد والزنك.