تناول البيض فهو غني بالكولين الضروري لتطور دماغ الطفل ويساعد على تحسين الذاكرة والانتباه.

أدرج المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو في الوجبات لأنها تحتوي على أوميغا‑3 وفيتامين E الذي يحمي خلايا الدماغ ويعزز التركيز.

أكل التوت الأزرق مفيد لأنه من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ويقوي الذاكرة والأداء الذهني، ويمكن استبداله بالفراولة أو التوت البري حسب المتوفر.

أضف الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي إلى أطباق الطفل مثل الشوربة أو الفطائر الصحية لأنها غنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين K الضرورية لتطور الدماغ.

قدم الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة كمصدر ممتاز لأحماض أوميغا‑3 التي تعزز الوظائف العقلية والذاكرة.

امنح الطفل الحليب ومنتجات الألبان فهي توفر البروتين والكالسيوم وفيتامينات B اللازمة لنمو الدماغ والجسم.

أشمل الشوفان والحبوب الكاملة في النظام الغذائي لإمداد الطفل بطاقة ذهنية مستقرة طوال اليوم وتحسين وظائف الدماغ بفضل الألياف والحديد والزنك.