ما هي تقلصات العضلات؟
تحدث تقلصات العضلات نتيجة انقباض عضلي لا إرادي وقوي يسبب ألماً قد يستمر لثوانٍ أو دقائق، وفي بعض الحالات يتكرر ويؤثر على النوم والحركة، وينشأ غالباً عن نشاط عصبي زائد أو اضطراب في توازن السوائل والمعادن.
أسباب تقلصات العضلات
قد تنجم التشنجات عن نقص معادن مثل الكالسيوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم، أو عن فقدان سوائل وإفراط في التعرق أثناء الرياضة دون تعويض مناسب، كما يساهم الإجهاد البدني المستمر وقلة النوم، وبعض الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول أو أدوية الربو، إضافة إلى أمراض عصبية مثل اعتلال الأعصاب الطرفية في زيادة احتمال حدوثها.
أعراض تقلصات العضلات
تظهر التشنجات بألم حاد مفاجئ غالباً في الساقين أو القدمين مع صعوبة مؤقتة في الحركة ووجود صلابة عند لمس العضلة، وقد تتكرر أثناء الليل مما يسبب الأرق وقلة الراحة.
طرق التشخيص
يعتمد التشخيص على الفحص الطبي ومراجعة الأدوية والعادات الغذائية وإجراء تحاليل دم لاكتشاف نقص المعادن، وقد يُطلب تخطيط كهربية العضلات أو اختبارات سرعة التوصيل العصبي لتحديد السبب بدقة عند الضرورة.
علاج تقلصات العضلات
يشمل العلاج الإسعافات الفورية مثل تمديد العضلة المصابة وتدليكها واستخدام كمادات دافئة، وقد تُستخدم مكملات كالسيوم أو مغنيسيوم عند الحاجة، وتوصف أدوية مرخية للعضلات في الحالات الشديدة، كما يساعد العلاج الطبيعي على زيادة مرونة العضلات والحد من التكرار.
العلاجات المنزلية
يمكن تخفيف شدة التشنجات بشرب كميات كافية من الماء وممارسة تمارين التمدد واليوغا بانتظام وتطبيق تدليك خفيف على العضلة المصابة والاستحمام بماء دافئ لتحسين تدفق الدم وتخفيف الشد العضلي.
الوقاية من تقلصات العضلات
للحد من التشنجات المتكررة يفضّل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمعادن، وممارسة الرياضة باعتدال مع فترات راحة كافية، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين، مع استشارة الطبيب عند تكرار التشنجات بشكل غير طبيعي.
