اغسلي المنطقة الحميمة مرة واحدة يومياً بالماء الفاتر أو بغسول لطيف متوافق مع قيمة الحموضة الطبيعية، ويفضل استخدام منشفة مخصصة للاستعمال مرة واحدة مع التركيز على تنظيف الشفرين الخارجيين والداخليين فقط وليس داخل المهبل.
امسحي من الأمام إلى الخلف بعد استعمال المرحاض لتقليل خطر انتقال بكتيريا الأمعاء مثل الإشريكية القولونية إلى مجرى البول والمثانة، لأن هذه البكتيريا مسؤولة عن معظم التهابات المسالك البولية.
إعادة بناء وحماية الأغشية
استعملي مستحضرات غنية بالدهون وعوامل مرطبة على شكل جل أو كريم لتهدئة البشرة الجافة والمتهيجة وإعادة الطبقة الواقية، فهذه المنتجات تساعد على تجدد البشرة بسرعة. وتساهم مكونات مثل حمض اللاكتيك أو المانوز في تثبيت درجة الحموضة الطبيعية ومنع التصاق بكتيريا الأمعاء بالمنطقة الخارجية، ويشمل ذلك العناية بمنطقة العجان والشرج.
اختيار المنتجات وقيمة الحموضة
تعتمد قيمة الحموضة الطبيعية على العمر؛ فالشابات بفضل ارتفاع الإستروجين تكون لديهن بيئة حمضية خفيفة بوجود بكتيريا حمض اللاكتيك، أما بعد انقطاع الطمث فتجف الأغشية المخاطية وتقل حموضة المنطقة. لذا تجنبي الصابون القلوي وجل الاستحمام المحتوي على منظفات قوية أو مزيلات للدهون وبخاخات المناطق الحميمة والغسولات المهبلية لأنها تضعف البيئة الطبيعية وتزيل الزيوت الواقية وتخل بوظيفة الحاجز البكتيري.
