اشرب مشروب الليمون والزنجبيل المنعش والخالٍ من الكافيين، والذي يجمع بين النكهة الحمضية الحارة وفوائد صحية متعددة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد على تخفيف التوتر وإزالة السموم بشكل طبيعي، وتؤكد الأبحاث الحديثة أنه إضافة بسيطة وفعالة لنمط حياة صحي.

فوائد مثبتة لمزيج عشبة الليمون والزنجبيل

تحتوي عشبة الليمون والزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا؛ فالعشبة غنية بمضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم، بينما يحتوي الزنجبيل على مركبات قوية مثل الجنجرول والشوجول والزنجيرون المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والمفيدة للجهاز الهضمي.

فوائد عشبة الليمون

أظهرت الدراسات أن عشبة الليمون تحتوي على مركبات لها تأثيرات مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات ومضادات أكسدة، مما يساعد على الحماية من العدوى وتقليل الإجهاد التأكسدي ودعم المناعة وصحة الجلد والوقاية من بعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالأكسدة.

قد تساهم عشبة الليمون في خفض ضغط الدم بآليات تشمل التأثير المدر للبول الذي يساعد على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين، ما يخفف إجهاد القلب ويقلل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

تُظهر بعض الأبحاث أن للعشبة خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهاب، ويستخدم بعض الناس مستخلصها أو زيتها للتدليك لتخفيف آلام المفاصل وتيبس العضلات، كما قد تؤثر مركباتها في مسارات الألم.

أشارت دراسات مخبرية إلى أن مستخلصات زيت عشبة الليمون قد تقاوم نمو خلايا بعض أنواع السرطان وتحفز موتها الخلوي، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى تجارب بشريّة أوسع لتأكيد الفعالية والسلامة كعلاج أو وقاية.

فوائد الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان والقيء، وخصوصًا غثيان الحمل، كما يدعم الهضم بتقليل الانتفاخ وتهدئة اضطراب المعدة وإبطاء إفراغ المعدة لتحسين عملية الهضم.

يُظهر الزنجبيل نشاطًا مضادًا للميكروبات ولديه آثار قد تقلل عوامل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم عبر تقليل الالتهاب وكبح نمو الخلايا غير الطبيعي.

أظهرت مراجعات أن الزنجبيل فعّال في تخفيف آلام الدورة الشهرية ويعمل كمسكن طبيعي للألم، كما تشير أبحاث أولية إلى أنه قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مع ضرورة إجراء دراسات أكبر لتأكيد ذلك.

الفوائد المشتركة

يعزز هذا المشروب المناعة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، ويدعم صحة الجهاز الهضمي بتقليل الانتفاخ والغثيان وعسر الهضم، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهاب قد تخفف الألم وتقلل خطر الأمراض المزمنة، ويساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر ما قد يحسن النوم، ويدعم الدورة الدموية وصحة القلب، ويعمل كمزيل لطيف للسموم يدعم وظائف الكلى والكبد.

كيفية التحضير

ضع ساقًا من عشبة الليمون الطازجة أو نصف ملعقة من المسحوق المجفف مع شرائح زنجبيل طازج أو نصف ملعقة من المجفف في كوب، ثم صب الماء المغلي واتركه من 5 إلى 10 دقائق، صفِّ المشروب وأضف العسل للتحلية إذا رغبت، وتناوله دافئًا أو قدمه باردًا مثلجًا.

اعتبارات السلامة

قد يسبب الإفراط في تناوله حرقة أو تهيجًا في المعدة أو إسهالًا، وقد يتفاعل مع أدوية مميعة للدم أو أدوية ضغط الدم أو أدوية السكري مما يؤثر على فعاليتها، لذا يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل الاستعمال المنتظم، ويفضل اختيار مصادر عضوية عالية الجودة لتجنب بقايا المبيدات أو تلوث المعادن الثقيلة.