اتبع نمط حياة صحي يتضمن الحصول على سبع ساعات نوم على الأقل يومياً لتقليل خطر الإصابة بالإمساك، وهي مشكلة هضمية شائعة مرتبطة بزيادة خطر سرطان الأمعاء.

نتائج الدراسة

أجريت دراسة في الجامعة الصينية في هونغ كونغ ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، تابعت أكثر من 107,000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا ولم يكن لديهم تاريخ سابق للإمساك الوظيفي على مدى نحو 12 عامًا، وسُجلت خلال المتابعة 3591 حالة جديدة من الإمساك.

أوضحت النتائج أن الابتعاد عن التدخين وممارسة التمارين بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن والحد من استهلاك الكحول وإعطاء الأولوية للنوم تُعد من بين خمس عادات صحية مرتبطة بانخفاض مخاطر الإمساك.

أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا ثلاثة عادات صحية أو أكثر انخفضت لديهم احتمالية الإصابة بالإمساك بنحو 40%، ومن اتبع عادة صحية واحدة على الأقل شهد انخفاضًا بنحو 20%، بينما انخفض الخطر لدى من اتبعوا أربع عادات إلى نحو النصف تقريبًا.

خلص الباحثون إلى أن زيادة عدد العادات الصحية يرتبط بانخفاض واضح في خطر الإمساك لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، ما يؤكد أهمية هذه السلوكيات كاستراتيجية فعالة للوقاية الأولية.