تعزز المانجو المناعة لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين C وفيتامين A الضروريين لتقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى.

تحسن المانجو الهضم عبر غناها بالألياف والإنزيمات الهاضمة مثل الأميليز، ما يساعد على تكسير الكربوهيدرات وتحسين حركة الأمعاء.

تحمي المانجو العين لأنها تحتوي على فيتامين A واللوتين والزياكسانثين، وهي عناصر تساهم في الحفاظ على الرؤية ومنع التنكس البقعي.

تفيد المانجو البشرة بفضل مضادات الأكسدة، خاصة فيتامين C وبيتا-كاروتين، التي تعزز نضارة الجلد وتقلل التجاعيد والبقع.

تنظم المانجو سكر الدم إذا أُكلت باعتدال، فبالرغم من طعمها الحلو تحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في ضبط مستويات السكر عند الاعتدال في الكمية.

تدعم المانجو صحة القلب عبر الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الكولسترول الضار.

تحتوي المانجو على مركبات نباتية مثل الفينولات والمانجيفيرين التي أظهرت دراسات أولية إمكانية خفض خطر بعض أنواع السرطان.

تساعد المانجو في ترطيب الجسم لأن أكثر من 80% من تركيبها ماء، مما يجعلها فاكهة مناسبة للترطيب في الصيف.