حافظ على نشاط دماغك وحيويته، فالتذكّر والحفاظ على التركيز من أولويات الصحة الحديثة ويسعى الجميع إلى عقل نشط وشاب بغض النظر عن العمر.
نصائح عملية لصحة الدماغ
بعد سنوات من علاج المرضى توصّل جرّاح الأعصاب الدكتور براشانت كاتاكول إلى ممارسات بسيطة وفعّالة تدعم صحة الدماغ وتعزّز قدراته.
تعلم مهارة جديدة يومياً
علّم نفسك شيئًا جديدًا كل يوم، مثل حل لغز أو سلوك طريق مختلف للمشي، فتنويع التحديات يحفّز الشبكات العصبية ويحافظ على المرونة الذهنية.
تمرّن على التنفّس
شَدّد الطبيب على أهمية تمارين التنفّس قائلاً إنّها أساسية للهدوء الذهني، والتمرين البسيط الذي يوصي به هو: اجلس مريحًا، ركّز بين حاجبيك، استنشق لأربع عدّات، احبس لأربع عدّات، ثم ازفر لأربع عدّات؛ هذا يساعد على تهدئة العقل ويمنح شعورًا بالشباب.
ابنِ علاقات اجتماعية
ابنِ دائرة معارفك وليس عضلاتك فقط، فالعزلة تضرّ الدماغ كما يضرّ الطعام السيئ؛ اتصل بصديق، انضم إلى مجموعة، واستمرّوا في الضحك معًا للحفاظ على الصحة الذهنية.
