قدّمي لأطفالك وجبات فطور صحية مليئة بالعناصر الغذائية التي تمنحهم طاقة وتعزز تركيزهم وذاكرتهم أثناء اليوم الدراسي.

تعتبر الخضراوات المتنوعة من أفضل الخيارات لتغذية لانش بوكس الأطفال خلال فترة الدراسة، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وتدعم الصحة الجسدية والنمو العقلي والإدراكي. ووفقًا لتقرير Healthline، تُعد الوجبات الخفيفة الصحية بجانب السندويشات أفضل من الحلوى والمحليات الصناعية.

الجزر

يحتوي الجزر على مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن تفيد البصر والجلد والمناعة والجهاز الهضمي، كما أنه غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على الوقاية من الإمساك.

الخيار

الخيار مصدر جيد للترطيب لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، ويحتوي أيضًا على ألياف وفيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم المناعة والهضم وتقوية العظام وصحة البشرة، كما يساعد على الشعور بالامتلاء.

الفلفل الأخضر الرومي

يعد الفلفل الأخضر الرومي غنيًا بفيتامين C الذي يقوي المناعة، ويحتوي على فيتامين K المفيد لصحة العظام، وبوتاسيوم يدعم صحة القلب، إضافة إلى الليكوبين والألياف التي تفيد البشرة والنظر.

الفلفل الملون

الفلفل الأحمر والأصفر يمد الجسم بفيتامين C واللوتين والزياكسانثين المفيدة للرؤية، ويحتوي على الألياف وفيتامين A وB6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك التي تدعم وظائف الجسم وإنتاج الكولاجين وصحة القلب، كما أن طعمه الحلو ولونه يجذبان الأطفال.

الخس

يوفر الخس أليافًا تحسن صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، ويحتوي على فيتامينات C وA التي تقوي المناعة وتدعم الرؤية والجلد، كما أنه منخفض السعرات فيُعد إضافة خفيفة وصحية لللانش بوكس.