تناول الأفوكادو مفيد لصحتك لأنه غني بالدهون الصحية (الأوميجا-9)، ويساعد على خفض ضغط الدم ويساهم في توازن هرمونات الجسم بما في ذلك الكورتيزول.

تُعد الأسماك الدهنية مصدرًا ممتازًا للأوميغا-3، وتقلل من التوتر وتحسّن المزاج، كما تخفّف الالتهاب وتحمي القلب من الأمراض.

تحتوي المكسرات على المغنيسيوم الذي يساهم في تقليل إفراز الكورتيزول، وتساعد أيضًا في خفض الكوليسترول الضار واستقرار ضغط الدم.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد، وتعزز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، وتخفّض مستويات التوتر وتحسّن مرونة الأوعية الدموية.

يحتوي التوت بأنواعه على فيتامين C ومضادات أكسدة تقلل من أثر التوتر التأكسدي على الجسم، وتساهم في تحسين وظائف القلب وتعزيز المناعة.