اعتمد نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون الصحية والألياف والخضار والفواكه لتحصل على فوائد صحية متعددة.
تعزيز صحة القلب
تقلل هذه الحمية من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية عبر خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، لأنّها غنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
الوقاية من السكري من النوع الثاني
تساعد الحمية في تقليل مقاومة الإنسولين بفضل الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تبطئ امتصاص السكر في الدم.
خفض الوزن بشكل طبيعي
تدعم فقدان الوزن من خلال تناول طعام متوازن ومشبع دون الحاجة لحساب السعرات بدقة، كما تشجع على الأكل ببطء وبوعي.
الوقاية من السرطان
تحتوي الحمية على مضادات أكسدة من الخضار والفواكه وزيت الزيتون وتقلل الالتهابات المزمنة المرتبطة بتطور بعض أنواع السرطان.
تحسين صحة الدماغ
قد تقلل هذه الحمية من خطر الإصابة بألزهايمر والخرف وتساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز بفضل الأطعمة المضادة للالتهاب مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء
تُغذّي الألياف البكتيريا المفيدة في القولون وتحسّن حركة الأمعاء، مما يدعم الهضم الصحي.
تحسين جودة الحياة وطول العمر
يرتبط هذا النمط الغذائي بنمط حياة متوازن يشمل الغذاء والنشاط البدني والعلاقات الاجتماعية، والأشخاص الذين يتبعونه يعيشون لفترة أطول وبصحة أفضل.
