يحتوي الأفوكادو على دهون صحية (أوميجا-9) تساعد على خفض ضغط الدم وتساهم في توازن هرمونات الجسم ومنها الكورتيزول.

الأسماك الدهنية

تُعد الأسماك الدهنية مصدراً ممتازاً لأوميغا-3، وتخفف التوتر وتحسن المزاج، كما تقلل الالتهاب وتحمي القلب من الأمراض.

المكسرات

تحتوي المكسرات على المغنيسيوم الذي يقلل إفراز الكورتيزول، وتساهم في خفض الكوليسترول الضار وتساعد على استقرار ضغط الدم.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد، وتعزز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، وتخفض مستويات التوتر وتحسن مرونة الأوعية الدموية.

التوت بأنواعه

يُعد التوت غنياً بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويقلل من تأثير التوتر التأكسدي على الجسم، كما يحسن وظائف القلب ويعزز المناعة.