تسبب اضطرابات القلق والتوتر أعراضًا في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة واضطرابات المعدة والمغص الشديد.
متى تكون آلام البطن علامة على القلق النفسي؟
تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي أعراضًا مثل ألم المعدة وحرقة المعدة والإسهال والإمساك والغثيان والقيء، وعندما لا يوجد تفسير طبي واضح غالبًا ما تُسمى هذه الأعراض أعراضًا وظيفية في الجهاز الهضمي. أظهرت دراسات علاقة واضحة بين القلق والاكتئاب وأعراض الجهاز الهضمي الوظيفي، كما تبين أن الأشخاص الذين يعانون من عرض واحد على الأقل من أعراض الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق أو الاكتئاب مقارنة بمن لا يعانون من أي أعراض هضمية. تزداد الشكاوى الجسدية غير المبررة مثل التعب والصداع وآلام المعدة والغثيان والإسهال والإمساك والدوار وآلام العضلات لدى من يعانون من القلق والاكتئاب.
مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة المرتبطة بالقلق
قد تظهر الإمساك والإسهال وزيادة أو فقدان الشهية وعسر الهضم والغثيان وتقلصات المعدة كأعراض شائعة مرتبطة باضطرابات القلق، وتتفاوت الأعراض من شخص لآخر وقد تتبدل مع تفاوت مستوى التوتر والقلق.
متلازمة القولون العصبي
تسبب متلازمة القولون العصبي أعراضًا مثل الألم والانتفاخ والتقلصات والغازات ومخاط في البراز والإسهال أو الإمساك، وهي حالة مزمنة قد تؤثر على جودة الحياة، وغالبًا ما تُشخَّص جنبًا إلى جنب مع اضطرابات المزاج والقلق. يمكن تحسين الأعراض عبر تغييرات في النظام الغذائي وإدارة التوتر، وقد تساعد ممارسات مثل اليوغا في التخفيف.
التعامل مع القلق ومشاكل الجهاز الهضمي
تجنّب الإفراط في الكافيين لأن بعض منتجاته تزيد الشعور بالقلق وتؤثر على المعدة، وحاول تحسين النظام الغذائي بالتركيز على أطعمة غنية بالألياف وإضافة مصادر البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء. مارس تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل، لأنها تساعد على تقليل الأعراض المرتبطة بالقلق وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
