افحص ضغط دمك بانتظام لأن ارتفاعه يزيد كثيرًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، وغالبًا لا يرافقه أعراض.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم

حافظ على وزن صحي، فبالنسبة لبعض الأشخاص يكون فقدان الوزن كافيًا لخفض ضغط الدم إلى المعدلات الطبيعية.

مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، وحاول القيام بأنشطة متوسطة الشدة يوميًا مع زيادة الإجمالي إلى 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، في فترات لا تقل عن عشر دقائق.

قلل الملح بتجنب إضافته أثناء الطهي أو على المائدة والحد من تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الملح.

المصدر: bhf.org.uk