افحص ضغط دمك بانتظام لأن ارتفاعه غالبًا لا يظهر بأعراض وقد لا يُشخَّص، ويمكن أن يسبب تلف الكلى أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية، لذلك المتابعة الدورية مهمة.
طرق خفض ضغط الدم والوقاية
حافظ على وزن صحي، ففقدان الوزن لدى بعض الأشخاص كافٍ لخفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.
مارس نشاطًا بدنيًا معتدلاً يوميًا وابدأ بزيادته تدريجيًا حتى تصل إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، على أن تكون فترات التمرين عشرة دقائق أو أكثر.
قلل من استهلاك الملح بعدم إضافته أثناء الطهي أو على المائدة، وقلل من تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الملح.